本日のプログラムは健康管理。
梅雨に入っていますが、皆さん体調はいかがですか？
梅雨に負けないからだを作るためにどのような対策があるのか？
①ぬるめのお湯で入力する
②適度な運動
③ビタミンDを摂る
④十分な睡眠
３８～４０℃のぬるめのお湯に１０～１５分程度入浴することで副交感神経を働かせることができるので、
よい睡眠につながります。
また適度な運動をすることで睡眠の質を上げることができます。
気温が上がってきてシャワーだけで済ます方も増えてくるこの時期。是非意識して湯舟に浸かってみてくださいね！
プログラムの後半はオリジナルの扇子作りを行いました♪
絵の具で思い思いにデザインしていきます。
オリジナルの素敵な扇子ができました(^^)
この夏大活躍すること間違いないですね！
